Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, okul çağındaki çocukların kahvaltıyla başlamasının kritik olduğunu vurguladı. Kahvaltı yapmadan okula giden çocukların yorgun, halsiz ve derslere odaklanmakta zorlandığını belirtti. Uzman, gün içinde sağlıksız ve şekerli gıdalara yönelimin obezite riskini artırabileceğini ifade etti.

Nazlı, ideal bir kahvaltının yumurta, menemen, omlet, pankek gibi protein ağırlıklı gıdalarla birlikte peynir, ekmek, sebze ve meyve içermesi gerektiğini söyledi. Böyle bir öğün, çocukların boy uzamasına katkı sağlayan kalsiyum ve vitamin alımını garanti ederken, tok kalmalarını sağlayarak paketli ve şekerli gıdalara yönelme ihtimalini azaltır. Bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.

Ayrıca, kahvaltısız çocuklarda basit karbonhidratların (örneğin simit, poğaça) vücutta yağlanmayı artırdığı, karın bölgesinde ve karaciğerde yağ birikimine yol açabileceği konusunda uyarıda bulundu. Hızlı hazırlanabilen yumurta, peynir ve zeytin gibi seçeneklerle kısa sürede sağlıklı bir kahvaltı yapılabileceğini belirten Nazlı, araştırmaların da kahvaltı yapan çocukların okul başarısının arttığını ortaya koydu.